放寒假了，孩子们终于可以在家里好好放松一下了，但是因为放假不知又有多少孩子在家变成了“宅男宅女”。

“在冬天，日照时间比夏天明显缩短，加上冬季气温持重庆治疗癫痫最好的医院续走低，孩子户外活动的时间也大幅减少，但成长中的孩子对钙的吸收和利用率都在提高，并且对钙的需求也更为‘迫切’，此时补钙可谓更重要。”乌鲁木齐儿童医院儿童保健科主任说，冬季晒太阳少了，容易引起维生素D缺乏，钙的摄入也会随着减少，进而影响骨骼生长。因此在冬天，家长从增加户外活动和增加饮食中钙的摄入量两个方面，保证孩子钙摄入达标。

冬季也要晒太阳

“医生说我儿子缺钙，怎么办才好？”近日，一位网名为“雪莲”的母亲在QQ群中求助。许多做了父母的群友也从潜水状态纷纷冒头，表示想给孩子多补补钙，让孩子多长个头。

一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月到1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4～10岁儿童的钙摄入量为800毫克。冬季应该从昆明癫痫病专科医院哪家较好增加户外活动和增加饮食中钙摄入量两方面，保证幼儿治癫痫病的方法钙摄入达标。

在晴朗的天气里，上午11点左右，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5～1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，往往隔着窗晒太阳影响效果。同时，要加强运动，适量的负重和运动直接对骨骼有强健作用。补钙最好选食补

学龄期的儿童比起二岁以下的幼儿生长发育匀速，通过多晒太阳、调理膳食即可。如果孩子被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、癫痫病三甲医院乳酸钙等有机钙。因为不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低，碳酸钙对胃的刺激较大，含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失，也不能吃。因此，幼儿补钙最好在医合肥治疗癫痫病的医院哪家最好生指导下进行。

学龄儿童其实最好的钙源还是食物，孩子应该每天喝2~3袋牛奶，多吃一点芝麻、虾皮之类的含钙量高的食物。补钙的同时，应适当补充维生素D，如鱼肝油，促进吸收。要尽量少给孩子吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。油炸食物会增加钙的排出，后者则会妨碍钙的吸收。

很多父母认为多给孩子吃点骨头汤就能给孩子补钙，其实这里存在一个误区，通过骨头汤来补钙作用不大，举个具体的例子，如果你用一公斤的骨头粉碎成骨泥，然后搭配一公斤的水来熬制骨头汤给孩子喝，这里面的钙含量大约只有100毫克，含钙量比较低，所以最好的补钙方式就是喝牛奶。