现在基西宁哪家医院治疗癫痫病本上都是一些上班族

经常坐在办公室里面

没有特殊的情况基本上都是不会起来动一动，这样下去就很容易在肚子上面长很多的赘肉，在冬季的时候还好

有着厚实的衣服遮挡着

但是一到夏季很多的女性就是超级烦恼，所以很多的朋友就想问下有赘肉还能练腹肌吗?

要减去肚子上的赘肉，那么就要开始行动起来，积极的锻炼身体。若只是肚子上的肉多，可以针对腹部进行锻炼。可以在下班回去后，做仰卧起坐来减少腹部的脂肪，或是仰卧抬腿蹬自行车运动也可以消灭腹部的脂肪，坚持运动，还可以练出漂亮的腹肌。

肚子有赘肉怎么练腹肌呢

一:有郑州癫痫病专业医院比较正规呢氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)

二:力量训练计划 (每周4-5次，每次50分钟左右)

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跑台慢跑热身10分钟

2. 伸展一下要练的肌肉(四川癫痫医院哪里最好采用静态伸展) 第一天 背部+二头肌训练日 俯立辽宁有癫痫医院杠西安哪家癫痫病医院好呢铃划船 15M (也可以采用一次训练把所有部位练一遍

每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练.

关于有赘肉还能练腹肌吗，大家也都明白了。其实运动不仅仅可以帮助减掉肚子上的赘肉练成腹肌，而且在练习的时候身体也得到了好的体质增强。不过大家要知道好的身材是需要长期坚持的，不是三天打鱼两天晒网就可以有好的身材得。