饮食也能让你皮肤保养得美美的！

做好护肤是女性一生中很重要的事情，是千万不能落下的，除了在护肤品上面做好功课之外，在日常饮食中也要做好调理。在这方面要怎样调理呢？下面跟着小编一起来看看吧！

什么秘诀能让你皮肤一直保养得美美的？

具体补什么呢？先补以下营养素：

1. 钾

钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代治癫痫比较好医院谢正常必不可少。正常成年人每日西安中际脑科钾需哪治疗癫痫病好要量为 2~4 克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘2017国际癫痫关爱日，改变每一个癫痫病患者的命运！薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

2. 维生素 A

维生素 A 可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏 ( 狗肝不可多食 ) ，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

3. 维生素 B2

维生素 济南治癫痫怎么样B2 也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点昆明军海癫痫医院网站。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。

4. 维生素 B1

缺少维生素 B1 、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼 ( 青鱼 ) 、虾等将影响维生素 B1 的吸收。

5. 维生素 C

维生素 C 是一种抗氧化剂，可减轻保定哪家癫痫病医院靠谱皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素 C 治儿童癫痫好的医院制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、治疗癫痫病哪家最好西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。

6. 维生素 D

维生素 D 可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物小儿癫痫治疗哪家好肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。

7. 维生素 E

维生素 E 可提高维生素 A 的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，治癫痫去哪家医院最好抗衰益寿的功效。菠菜、鲫鱼及海虾。

8. 纤维