对现在正在读书的青少年很多人的印象都是戴着眼镜，背着沉重的书包。由于功课作业非常多，很多青少年从而缺乏对身体的锻炼。下面给大家介绍一项简单方便的健身活动——打羽毛球，不仅因为打羽毛球的技巧简单，打羽毛球的好处还非常多。

1、有利于促进眼睛发育，防止近视

通过专家的研究我们发现打羽毛球能促进眼睛发育，防止近视。因为在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5～16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

2、有利于增强身体素质

打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

3、有利于亲子互动，增进亲情

不仅如此，青少年学习打羽毛球还可以促进与父母的关系，有利于亲自互动。通过学习从5岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。

4、有利于加快大脑反应

打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准癫痫病能治愈吗确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0、1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

5、有利于促进骨骼生长，增加身高

打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

6、有利于增强心肺功能和增加身体协调性

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

相信很多打羽毛球的人都知道打羽毛球的好处，但同时长期打球进行跳跃也会使膝关节受伤，没掌握 打羽毛球的技巧不顾自身情况拼命接球更是大忌。下面小编将为大家介绍几种保护膝关节的妙招!

1、静蹲(多数人推荐，包括运动理疗医生)

静蹲是个非常简单的动作，你可以每天坚持3哈尔癫痫病医院0分钟左右，在膝盖间夹一个球，锻炼膝盖内侧，可一次性完成，或分3次完成。

2、扎马步

这个跟静蹲是一样的，不过不需要靠墙。

双脚打开10-20厘米，双手叉腰站直往下蹲10-20厘米。年轻人的话可以多蹲点，但是老年朋友要注意自身的情况，量力而行，可以稍微蹲的高点。

3、跪起之类

跪在有软垫的木凳上(直接跪太硬)，重心轮流落在单独一个膝关节上，另外一个膝关节稍微抬起，就像跪着老年癫痫病踏步一样。

跪起这个动作经过打羽毛球的球迷尝试，可以肯定能够锻炼膝关节，减少关节受伤。“我原来两个膝关节髌骨下面都有痛点，半年多没好，照过核磁共振，半月板劳损。吃过药，没好，但也没停止打球。跪了一个星期左右，髌骨痛点消失的差不多了。又坚持了一个月以上，左膝关节内侧韧带痛感也好了78成。现在膝关节没事了，可以继续打球。”

4、电吹风吹热法

洗头后顺便拿吹风机对有发肿的膝盖吹3分钟，各1分钟后再继续吹，共3个循环。

介绍几种运动损伤的中药疗法

1、腰腿疼中药热敷法处方 (注意以下的单位均为克，只能用于外敷)

川续断4O，西羌活3O，川牛膝3O，海桐皮3O，细辛10，汉防已30。用法：将药捣碎、用醋淋湿，放布袋内蒸半小时，稍降温(温度要适宜，不要损伤皮肤)后将布袋置于伤处皮肤。每日2次，每次3O分钟至1小时，7天左右为一疗程。药用后放阴凉通风处，可连用一周。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

7、有利于磨炼心智，增加抗压能力

羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处;而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。

8、有利于增强人际沟通和交往能力

打羽毛球球至少要两个人，而在打球期间与别人的相互学习、沟通、竞争也有利于少年儿童增强人际沟通和交往能力。打羽毛球可以让孩子认识更多的朋友和同龄人，因此从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。

青少年打羽毛球要注意什么

1、穿着棉制服装；

2、晨练不宜过早；

3、避免阳光直射；

4、控制运动强度；

5、及时适量补水；

6、别用冷饮降温；

7、不要立即冲凉。

结语：打羽毛球是项简单方便的运德巴金治疗癫痫病的原则动，而且通过上文的介绍，相信大家也知道了打羽毛球对青少年有非常多的好处。希望所有的青少年们能够坚持锻炼，利用空余时间多打羽毛球，拥有一个好的身体才能更好的学习!

延伸阅读：羽毛球规则 中老年人打羽毛球的好处羽毛球技巧 打羽毛球的好处有哪些打羽毛球的好处 高血压打羽毛球注意事项打羽毛球的好处 经常打羽毛球有益于身体健康打羽毛球的好处打羽毛球的好处 打羽毛球可以瘦腿吗