北京治羊癫痫医院睡不好，几乎是城市人群最常见的小毛病了，这种小毛病很多时候会影响心理、生理，脾气暴躁、吃不下饭等等情况真是让很多人不知道如何应对，到了夏天天气炎热的时候，难以入睡更是让失眠人士受尽了苦楚。每年到夏天因为失眠而求诊的患者非常多，我们应该怎么处理失眠呢?

点击图片进入下一页　　睡眠不好带来的头号问题：心情糟糕

睡不好心情糟糕，你要做的首先就是，承认你需要睡眠!认识到你正遭受着睡眠不足的痛北京癫痫病能治好么苦，就可以帮助你平息你的紧张，可以让你重新集中精力，让你生活的点滴瞬间平静如水。如果你还在为保持镇静挣扎着，又不承认是因为睡眠不足，那就很容易使自己消极，指责自己做不好事情，最终会让你心情更遭。

告诉别人脾气差的“真相”。最好就是让人们知道，你没有足够的睡眠，以至让你感到累、没精打采。人们更容易理解你所经历的，如果你能在某个时刻咬住他们的脑袋，他们更可能给你一点空间。反过来，你可以休息一会儿，更明白你不必装作不困或者连贯。

休息。与其按平时的速度做事，追逐业绩，不如慢慢来。趁周围人没注意时走走，尽可能在这个范围内，不要太暴露，利用有规律地休息来恢复。如果可能，打个盹。在你山东治疗癫痫病最好医院桌子打盹尽量癫痫病检查费用不要超过20分钟，因为这会让人感觉昏昏沉沉、更急躁。

点击图片进入下一页　　到外面散散步。不管天气如何，5到10分钟的散步就足够让你清醒了。如果你不能打盹或者去外面散步，用鼻江西治癫痫病医院哪里最好子深深吸气，然后从嘴里慢慢呼出，也可以让你更清醒。尽可能的吸气，然后慢慢地呼出。

当你回答别人时，慢下来。与其仓促地回答别人，惹恼别人，不如慢下来。让人们知道你需要一点时间，同时别害怕去让他们重复他们问你的问题，这样可以让你理解他们问你的是什么。

保持幽默感并让它胜过乖戾的性情。不过于激烈，而是旨在制造一些快乐的气氛。挑一个你认为有趣的词，然后一直说到它失去了它原来的含义，或者在报纸上的每一张脸上都画上小胡子。让你自己保持一个好心情或者尽量去装裱你的思想。或许有些人会认为你的行为有点浅薄，但比起生气、暴躁、别人远离你而言就好多了。

点击图片进入下一页　　优先睡觉。你情绪会不稳定、消极最好治癫痫病医院的想法也没改变和稳定，直到你补充够了睡眠。所以，把获得充足的睡眠放在第一优先级直到恢复，就很重要了。

支招：怎样才能在夏季睡得饱饱的呢?

所以，炎热的夏季一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小羊角风治疗哪家权威时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

点击图片进入下一页　　饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食中际医院乘车路线物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

夏天睡眠不佳、脾气暴躁的话，这些方法也许是可以很好的帮助到我们，让我们可以在夏天保持一个健康状态。