如果你的体重超重

那么不妨试试跳绳减肥法，跳绳也属于有氧运动的一种，而且跳绳可以单独一个人进行，也可以多人同时跳绳，它既是一种游戏活动

也是一种竞技项目，娱乐性，趣味性都非常强，那么怎样跳绳才能快速减肥?昆明神康癫痫病医院官网跳绳对场地和鞋子癫痫病人的饮食等都有严格的要求。

首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地

这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落地，除了单腿交换的花样黑龙江重点癫痫医院跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动，这样不但可以起到更好的锻炼效果

也能避免跳绳中断。

1、鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝河南三甲癫痫病医院的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

2、户外跳绳最佳

虽然跳绳运动的限制非常小，但是如果可以的话，尽量选择在户外练习才能得到最棒的减肥效果。因为跳绳毕竟是一项有氧运动，户外的空气清新，氧气充足，当我们吸入更多空气的时候，脂肪的燃烧也会更加的明显，所以在阳光充足的日子里，还是选择去户外练习吧。当然最好在草地上练习，这样可以减少关节的压力。

做包括跳绳在内的有氧运动，要注意两点，第一点是选择合适的场地，第二点是选择一双合适的运动鞋，没有什么鞋比吸汗性强，透气性好的运动鞋更合适的了，场地要平坦，没成都癫痫专科医院有石头，也要坚持足够长的运动时间。