一般情况下，处在20-30岁之间的女性会选择生孩子，很多事实表明一旦女人生了孩子之后，身体就会越来越胖，完全与年少时期不太一样。其实女人们也不想要这样的结果，但是为了孩子也是没办法的。尤其是在产后月子期，家人都会给自己准备很多的补品，那么，产后坐月子期间怎么吃才能不容易长胖呢?

唐山市治疗小儿羊角风专家女性在妊娠过程中体重会增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，佳木斯市治疗癫痫病比较好的医院以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

怀孕后体内激素功能及新陈代谢产生很大的变异，加上产后胃机能亢进，食欲增强，营养丰富加上卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。那么，产妇应怎样注意身体的健美呢?

1、适当运动

产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循果洛藏族自治州久治县哪家医院看母猪疯权威环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。

2、坚持做产后恢复体操

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅陕西治疗羊癫疯中医医院，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。

3、塑形衣塑身

产后一定要及时穿塑身衣，生完宝宝肚子一下空了，可以防止内脏下垂，帮助身体恢复孕前身材。这也是哺乳期妈妈的健康减肥选择!