在繁华的大都市里生活,压力很大,不仅有来自事业的压力也有来自家庭的压力,所以利用闲暇时间来健身就成了人们舒缓压力的方式,其实健身并不一定要去健身房,卧室健身同样可以,不信来看看这套双人体操。
1、肩靠肩,齐举铃两人背靠背,屈膝,坐在地板上,各拿一对哑铃,同时苯妥英钠抗癫痫作用慢慢举过自己的头顶。
两人的昭通癫痫专科医院后背互相倚靠支撑,把哑铃举到最高点,停留几秒钟,慢慢放下来。重复此动作。这个动作能使双臂和双肩更加结实有型。
2、背靠背,屈身蹲两人紧贴后背,上身直立,屈膝,下蹲。
互相挽紧手臂,用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下,再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲,恢复为开始时蹲宁夏哪里治疗癫痫坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉,但对力量和平衡要求很高,所以初练者一开始只需要做几次就可以了。
3、一起来,手拉手两个人面对面,坐在地板上,屈膝,脚跟着地,脚趾抵在一起,收紧腹肌。然后向对方伸出手,直到双方双手互握。
如果这样做感觉比较容易,就再拿一对哑铃,在双手接触的时候把哑铃传递给对方。这个动作可以加强腹肌。
脑梗引起的癫痫治疗4、手拉手,齐举腿两人面对面坐在地板上,互相抓住对方的手腕。屈膝,脚跟着地,脚趾抵在一起,或脚靠放在一起。
将右腿一起举起来,形成一个"A"字型,上身向治疗羊羔疯医院后仰,保持背部平直,停留几秒钟,然后放下。再将左腿一起举起来。左右腿重复几次后,双腿同时举起来。此动作锻炼腿部治疗癫痫的中药肌肉以及腰腹肌。
5、双臂屈伸坐在沙发边上,双手放成都哪家医院治疗癫痫病在身后。
用手臂支撐著身體的重量,雙手指尖向前,身體離開沙發,臀部懸空。然后屈肘,大小臂成90度。完成一定的次數后,和同伴交換重復這個動作。在他(她)做的時候,你可以在旁邊,監督他(她)的動作是否正確,并互相加油。這個動作練習手臂后側的肱三頭肌。