明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉这是为什么呢？早餐对你非常重要，不仅可以怎么治疗小儿癫痫好呢激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫，这说明你缺乏运动，并且因为这个原因，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低，适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。女性经常疲劳的其他原因还有： http://www.jk3721.com

1、睡眠环境光线过强 www.jk3721.com

外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。 www.jk3721.com普及健康知识

疲惫原因：如果你睡觉时习惯开着://www.jk3721.com

解决方案：首先要关灯、关电视（喜欢在电视声中睡着？那可以设定自动关机！）睡觉，其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是，即癫痫病能检查出来便夜间起来长沙癫痫病医院哪家最好去洗手间，也不要让强光照射到自己。 http://www.jk3721.com

2、沐浴水温过高 3721健康网www.jk3721.com

外在表现：沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。 健康小常识

疲惫原因：如果沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。 3721健康网www.jk3721.com

解决方案：起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。 http://www.jk3721.com

还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精最好的小儿癫痫医院力更集中。 http://www.jk3721.com

此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高（室温20℃最适合），这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。 健康饮食

3、轻微抑郁症 http://www.jk3721.com

外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。 生活小常识

疲惫原因：你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。 健康养生

解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。 www.jk3721.com

事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比最好的癫痫治疗医院如以下的8字静心法，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画8这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大南昌有哪些癫痫病专科医院脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。 健康知识

通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。 3721健康网(http://www.jk3721北京治疗癫痫病的专科医院.com)